Diario de Fortaleza Emocional y Transformación Personal

El Diario de Fortaleza Emocional y Transformación Personal es una herramienta de autoayuda y crecimiento personal, basada 100% en psicología cognitiva. Este tipo de terapia tiene como objetivo cambiar los pensamientos, percepciones o formas de interpretar las situaciones del día a día de las personas. Se basa en la premisa de que “no nos afecta aquello que nos sucede sino lo que pensamos acerca de lo que nos sucede”.

La idea es que aprendas conceptos y técnicas respaldados en la psicología cognitiva que te ayudarán a alinear tu realidad con la persona que quieres ser.

En él te enseñaré:
✅ A Identificar los pensamientos que te generan malestar (pensamientos "tóxicos")
✅ Las herramientas para encontrar formas alternativas y más adaptativas de pensar
✅ A analizar comportamientos que quieres cambiar y cómo lograrlo
✅ Ponerte metas para ser tu mejor versión y técnicas para llevarlas a cabo

En él encontraras la técnica mas usada dentro de este tipo de terapia “El Debate de Pensamientos”  y varios ejemplos de los “Pensamientos Distorsionados” (formas distorsionadas de interpretar la realidad) que están descritos en la literatura y que son mas recurrentes en mi consulta psicológica.

Para complementar la primera actividad de psicología agregamos un apartado llamado "Cambia tu comportamiento". En este te enseñaremos cómo, con técnicas de la psicología cognitiva, puedes empezar a aplicar cambios en tu conducta que te llevarán a vivir tu vida de la forma que tu la sueñas.

Encontrarás un apartado con hojas rayadas para que lo utilices para hacer journaling, para tomar nota o simplemente para escribir.. lo que quieras!

Ah! Y adicionalmente incluye hojas de stickers 🤩